Pilates (avond)

Data: 21/1 – 04/2 – 11/2 – 25/2 – 4/3 – 11/3 – 18/3 – 25/3 – 01/04 – 22/4
GEEN les op 28/1

De les start met aandacht voor de specifieke bijbehorende ademhaling en een zachte warm-up om de connectie met jezelf aan te gaan en je lichaam voor te bereiden op de rest van de les.

Daarna volgt er een reeks, veelal zittende of liggende houdingen, gebaseerd op de matoefeningen van Pilates voor sterkere buik- en rugspieren, een mooie houding en lenige en gespierde benen.

Naast de oefeningen is er ook aandacht voor ademhaling en concentratie. Soms gebruiken we hierbij ook extra materiaal zoals een swiss ball, smallball of elastiek. De les wordt afgesloten met een korte cooling down.

Info

Op woensdagavond van 19u30 tot 20u30 in de kleine sportzaal van Lot

Voordelen:

• Sterke buik-, bekken- en rugspieren
• Een meer flexibele wervelkolom
• Sterkere been-, en bilspieren
• Meer lenigheid
• Betere spiercontrole
• Minder rugklachten
• Meer spieruithoudingsvermogen
• Meer lichaamsbewustzijn

Pilates is nagenoeg voor elke leeftijd en lichaamsbouw geschikt. Doordat we alle oefeningen liggend,
zittend of steunend op een mat doen, is het niet belastend voor de gewrichten.

Uitrusting:

• Matje
• Handdoek
• Water